兒童減肥，關(guān)鍵在于控制體重的增長。家長可從飲食和運動入手。一般來說，小胖墩的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪以及煙熏的食品。做葷菜時，應(yīng)采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。

　　同時，家長應(yīng)協(xié)助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習(xí)慣。

　　運動方面，以游泳、步行、跳繩、慢跑等有氧運動為主，每天不少于20分鐘。運動后孩子如果餓了，不要讓他放開吃，可先讓他喝白開水，再喝點稀粥或是吃點綠葉菜湯等。

　　我孩子是個小胖墩，我想幫他減減肥，請問，小孩減肥要注意什么?家長首先，要確定孩子是不是真的肥胖。一般來說，超過標(biāo)準(zhǔn)身高體重的20%以上，才算肥胖，而超過50%以上，就是重度肥胖。

　　其次，一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后，可考慮是否是由于營養(yǎng)過剩、運動不足等因素引起的單純性肥胖癥。

　　此外，在幫助孩子實施減肥計劃時，還必須遵循幾個原則：單純性肥胖癥是一個與生活方式密切相關(guān)的慢性疾病，切不可強(qiáng)求在短期內(nèi)快速達(dá)到良好的效果?，F(xiàn)在一些減肥廣告稱可迅速減肥，這是非常不科學(xué)的。

　　既然這種肥胖與生活方式有關(guān)，作為家長就應(yīng)該多注意糾正孩子不良的生活方式，或者在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行有效地治療。

　　兒童減肥，嚴(yán)禁喝減肥茶、服用短期速效減肥藥，因為不少減肥茶(藥)中含有西布曲明等成分，可產(chǎn)生厭食、失眠、思維異常、血壓升高等諸多不良反應(yīng)，會嚴(yán)重阻礙兒童的生長發(fā)育，甚至影響孩子的智力。

　　孩子正處于生長發(fā)育時期，需要各方面的營養(yǎng)，因此，采取饑餓療法來減肥，是不可取的。當(dāng)然，實施吸脂手術(shù)更是不可取的。

　　在此，需要提醒各位小胖墩的家長，給孩子減肥切不可性急，若孩子的體重并沒有隨著身高的增長而增加，就表明已經(jīng)達(dá)到減肥的初步效果。但如果每周體重下降超過0.5千克，就需注意了，體重下降太快，會害了孩子!