對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，并不只有激烈流汗的運(yùn)動(dòng)才能減肥，經(jīng)常性的小運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到意想不到的減肥效果。以下的10個(gè)不流汗消耗卡路里小動(dòng)作，不必特意抽出時(shí)間來(lái)鍛煉，就可以幫你隨時(shí)隨地燃燒脂肪輕松減肥。

　　1.步伐提速

　　聽(tīng)快節(jié)奏的音樂(lè)，有節(jié)奏的聲樂(lè)會(huì)迫使你保持卡路里燃燒的速率，尤其在步行或上樓時(shí)更是如此。

　　2.動(dòng)動(dòng)身子

　　動(dòng)動(dòng)身子包括拍拍腳、在房間里邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動(dòng)每天能夠多燃燒350卡路里。

　　3.換肩挎包

　　如果你肩上挎一個(gè)重包或是抱一個(gè)孩子，每隔5分鐘換一肩臂則有助于肌肉生長(zhǎng)。

　　4.蹲坐撿東西

　　當(dāng)你撿地上的東西時(shí)，應(yīng)跪膝直背而不要彎腰，這有助于保護(hù)背，增強(qiáng)腿肌肉。

　　5.親手做事

　　洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調(diào)可以帶走體內(nèi)相當(dāng)?shù)哪芰?。?dāng)你清掃櫥柜或沖洗汽車時(shí)，必須伸展四肢，相當(dāng)于做大循環(huán)運(yùn)動(dòng)。