運動是減肥的一個重要方式，那么，哪些運動減肥方法簡單易行又能夠燃燒脂肪達到瘦身的目的呢?下面為你推薦7種可以有效燃燒熱量，促進新陳代謝的減肥運動。

　　1、直排溜冰(30分鐘可燃燒425大卡)

　　溜冰不但能增加你的樂趣，為了使你的身體保持平衡，在你輪流使用大腿和臀部肌肉時，核心肌群也會高度使用，這樣還有助于燃燒大量的脂肪。更重要的是，這種方法不會給膝關節(jié)增加太大的壓力。同時別忘記住戴安全帽、護腕、護膝、護肘。

　　加速燃脂方法：用高速和中等速度交替進行。

　　2、快走(進行30分鐘可燃燒170卡路里)

　　事實上，與朋友一起悠閑漫步是不會燃燒熱量的。為了能使儲存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短時間內(nèi)快速甩掉熱量，必須保持身體直立、兩臂前后擺動，每一步讓腳跟先著地，然后才是腳趾著地。

　　加速燃脂方法：用快走或慢跑的方式交替進行。