想要快速減肥，那就試試今天介紹的這個蔬菜與水果煮菜的方式。也許會有意外驚喜哦！

干豆腐拌黃瓜

干豆腐拌黃瓜的特色：操作簡單，清香爽口。

干豆腐拌黃瓜的制作材料：主料：黃瓜250克，干豆腐250克

輔料：香菜15克

調(diào)料：辣椒(紅、尖、干)5克，醬油5克，鹽3克，味精2克，香油15克

干豆腐拌黃瓜的做法：

1. 將干辣椒洗凈切成細絲，放入燒熱的油鍋中炸出香味，待用；

2. 干豆腐、黃瓜分別洗凈，均切成細絲；

3. 香菜擇洗干凈切成段；

4. 把干豆腐絲、黃瓜絲、香菜段和各種調(diào)料拌到一起，調(diào)好口味即可裝盤。
 蘋果銀耳瘦肉湯

·配料：瘦肉400g，蘋果1個，蜜棗6顆，銀耳、胡蘿卜適量。

·操作：

1。瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊。

2。在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘。

3。將銀耳洗凈，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中。

4。加適量鹽，即可上桌。

　提醒：

  蘋果和胡蘿卜不用去皮

1。蘋果和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養(yǎng)很豐富。但蘋果籽容易上火，一定要去掉。

2。此款湯易將味道釋放出來，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美，建議選擇后臀尖切較小塊。中老年人食用宜選擇精瘦肉，小朋友食用不妨選擇五花肉，湯的口感會更好。

多吃小番茄可以瘦臉

挑選的方法：要選有點硬度的，大小適中。

這是我無意間發(fā)現(xiàn)的甜點圣品，多吃可以瘦臉。里面含有的番茄紅素可以抗癌，而且40歲以上的男性多吃番茄還可以預防前列腺癌。

芭樂

芭樂是很好的減肥食品

挑選的方法：顏色漂亮，聲音要清脆，拿在手上要有分量的感覺。

芭樂可以取代正餐，熱量低、養(yǎng)分足，中午吃一顆芭樂外加一點清淡的食物，就是飽足的一餐，但是熱量不超過50大卡。這樣可以減少卡路里的攝取，又有足夠的養(yǎng)分支持身體活動，是減肥食品。