1.不吃早餐——阻礙營養(yǎng)吸收、影響精神狀態(tài)，能量吸收減少，還會令身體機能自動調(diào)節(jié)消耗能量的速度，反而達不到減肥的目的。

    2.抽脂——即透過真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細胞吸走的快速減肥法。后遺癥也不少，如皮膚松弛、表皮移位、留有疤痕等，無論對肉體還是精神都會帶來創(chuàng)傷。

    3.減肥緊身衣——即用塑料制造的減肥衣減肥。實質(zhì)只會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。

    4.扣喉——即指進食后再把食物吐出來。長期扣喉會導致肚瀉、習慣性嘔吐、營養(yǎng)不良，甚至患上厭食癥。

    5.泡桑拿——會大量排出汗水，令體重出現(xiàn)虛幻的下降。減去的只是水分而非脂肪，一旦喝水補充水分后，便會回復到原來的磅數(shù)。

    6.做局部運動——很多人其實只是局部性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等，集中火力做局部運動效果并不明顯，這種頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的方法并不能從根本上達到減肥的目的。

    7.服用瀉藥、利尿劑——會把體內(nèi)所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養(yǎng)分也會自然流失，影響身體正常運作，甚至還會導致抽筋。

    8.電療按摩器——有些美容院采用的電療按摩器，原理是通過電流刺激使肌肉結(jié)實富有彈性，而非直接消耗脂肪。對于減肥人士來說，作用并不大。

    忠告減肥最大的敵人是恒心和毅力，堅持到底才是勝利。飲食均衡、控制食量，再配合適當?shù)倪\動才是最健康有效的減肥法。