請(qǐng)誠(chéng)實(shí)回答，然后核對(duì)你的得分：

　　1、你通常一周生幾次氣?

　　一次也沒(méi)有(0分)

　　不超過(guò)2次(1分)

　　3到5次以上(2分)

　　2、在1至10的情緒等級(jí)中，10是最高強(qiáng)度，評(píng)估你的情緒等級(jí)。

　　1—3(0分);

　　4—7(1分);

　　8或8以上(2分)。

　　3、你一般發(fā)脾氣持續(xù)的時(shí)間多長(zhǎng)?

　　不超過(guò)10分鐘(0分)

　　不超過(guò)2小時(shí)(1分)

　　不超過(guò)半天(2分)

　　現(xiàn)在把你的得分加起來(lái)

　　總分是0-1的話，你沒(méi)有愛(ài)發(fā)脾氣的問(wèn)題或你沒(méi)有很好地評(píng)價(jià)自己。

　　總分是2-3的話，你可能存在著輕微壞脾氣的問(wèn)題，應(yīng)學(xué)會(huì)冷靜。

　　總分是4-5的話，你已存在著一定的壞脾氣問(wèn)題，應(yīng)考慮尋求幫助。

　　總分是6 的話，你在忍受極度的壞脾氣之苦，應(yīng)在傷害自己與他人之前尋求幫助。

　　6種征象顯示情況嚴(yán)重

　　倘若你有下列任何征象超過(guò)一個(gè)月，你可能需要尋求專家?guī)椭?/p>

　　1、沒(méi)有任何食物或事情令你感到滿意;

　　2、你經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地哭起來(lái);

　　3、對(duì)于過(guò)去熱衷的活動(dòng)，你全然提不起勁;

　　4、你覺(jué)得自己的性格出現(xiàn)重大轉(zhuǎn)變(例如由極為整齊變得雜亂無(wú)章);

　　5、你越來(lái)越看不慣周圍的人和事了。