徐州兒童醫(yī)院/兒科頻道：眼球發(fā)育跟全身發(fā)育一樣，需要均衡的營養(yǎng)，如果缺失了某種營養(yǎng)元素，眼睛也就會出現(xiàn)類似“生病”的反應(yīng)，進(jìn)而影響視力。因此，呵護(hù)寶寶的視力一定要多吃對眼睛有益的食物。
1.鈣
鈣元素不足時，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長，成為近視的隱患。
富含鈣的食品：牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪里蕻。
2.鉻
鉻元素嚴(yán)重缺乏，將導(dǎo)致一系列的代謝紊亂，使血糖滲透壓升高，導(dǎo)致晶狀體與房水的滲透壓不能維持正常狀態(tài)，進(jìn)而增加了晶狀體的凸度而發(fā)生屈光性近視。
富含鉻的食品：海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅果。
3.維生素A
缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時，眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力會減退，嚴(yán)重時還會患夜盲癥。
富含維生素A的食品：動物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。
4.維生素B1
維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”，與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān)，而視覺系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。
富含維生素B1的食品：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內(nèi)臟。
5.維生素B2
維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。
富含維生素B2的食品：奶制品、肉類、內(nèi)臟、雞蛋。
6.維生素C
維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會出現(xiàn)眼球結(jié)膜出血等癥狀。
富含維生素C的食品：橙子、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜。
7.維生素D
維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，而鈣對于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。
富含維生素D的食品：海魚和魚子、動物肝臟、蛋黃、奶酪。
8.維生素E
維生素E也是一種抗氧化劑，缺乏維生素E會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能低下。
富含維生素E的食品：豆類、蛋類、水產(chǎn)類、食用油脂。
推薦專家：兒童醫(yī)院五官科專家柳萌徐州兒科咨詢熱線：0516-85707122
