全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州兒科頻道：近日，網(wǎng)上流傳一段日本孩子冬日裸跑的視頻，小孩子赤裸著上身，只穿著短褲，在溫度只有4℃的室外跑步。有的孩子不慎跌倒但又爬起來繼續(xù)比賽，也有不少孩子凍得大哭，但還是一邊流著眼淚，一邊在大人的鼓勵(lì)下跑向終點(diǎn)。這讓人不僅欽佩他們的意志，又擔(dān)心他們的健康。

　　冬季鍛煉可提高身體素質(zhì)

　　俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。幼兒參加冬季健身活動(dòng)，不僅能鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，而且能培養(yǎng)不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高抗寒能力，預(yù)防疾病。

　　冬季進(jìn)行戶外體育鍛煉，由于機(jī)體不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng);運(yùn)動(dòng)過程中，呼吸加快，肺活量增加，可以促進(jìn)肺功能的發(fā)育，增強(qiáng)呼吸道的防御能力;由于肌肉不斷收縮，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加，同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏，準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高身體的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的兒童，很少發(fā)生貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。

　　另外，冬季進(jìn)行戶外體育鍛煉，讓孩子接受陽光的照射，彌補(bǔ)冬季紫外線的不足，可以獲得一定量的維生素D,促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。運(yùn)動(dòng)過程中，生長激素分泌會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰，能夠促進(jìn)孩子增高。因此，對(duì)正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉尤為重要。

　　再者，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可使孩子胃腸蠕動(dòng)增加，胃腸消化能力增強(qiáng)，食欲增加，有利于兒童對(duì)營養(yǎng)的攝取，促進(jìn)腦細(xì)胞的生長發(fā)育，對(duì)智力發(fā)展有益處。厭食、挑食的孩子更需要運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。鍛煉時(shí)，身體各部位的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受了鍛煉并得到提高。

　　兒童冬季戶外運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)

　　冬季兒童戶外運(yùn)動(dòng)一定要注意以下事項(xiàng)：

　　1.冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好外露皮膚。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)孩子要適當(dāng)穿得暖一些，戴上帽子和手套。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體運(yùn)動(dòng)，加重身體負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒。在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí)，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘全身毛孔大張之時(shí)，侵入體內(nèi)導(dǎo)致感冒、肺炎等疾病。對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。

　　2.防止傷害事故發(fā)生。要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧霾天氣鍛煉。霧霾天不宜長跑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快，霧霾中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，室外空氣污濁，常會(huì)引起呼吸道疾病及其他疾病發(fā)生。另外，霧霾天能見度大大降低，影響視線，易發(fā)生事故。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。另外，還要注意不要在未凍實(shí)的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰，以防傷害事故的發(fā)生。

　　3.呼吸方法要得當(dāng)。冬季氣候寒冷，有時(shí)還會(huì)有風(fēng)沙，因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。

　　4.要循序漸進(jìn)，因人而異。冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和孩子的身體健康狀況來合理安排運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)循序漸進(jìn)，因人而異，量力而行。類似冬季裸跑的戶外訓(xùn)練不一定適合每一個(gè)孩子。對(duì)于參加過耐寒訓(xùn)練的孩子來說，裸跑可能沒什么，但是對(duì)于從未有過類似訓(xùn)練的孩子來說，想一下子通過冬天赤膊跑步的方式來鍛煉身體，就很容易造成感冒著涼等情況。體質(zhì)差的孩子如患有反復(fù)呼吸道感染、支氣管哮喘、胃腸炎、先天性心臟病、免疫功能低下等也不適合這種裸跑訓(xùn)練。另外，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過長。因?yàn)殚L期過量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長發(fā)育。一般運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保證孩子的心率達(dá)到120~140次/分鐘，運(yùn)動(dòng)到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

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