Step1 兩手交叉握住，拇指豎起，支撐下巴處。

　　Step2 慢慢地呼氣，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。

　　Step3 慢慢地呼氣，再次降低手臂，回到原位。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

　　POINT徐州專家介紹：注意做動(dòng)作的時(shí)候上身要保持挺直，不要跟著頭部移動(dòng)而移動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作除了能瘦雙下巴外還能防止頸部皺紋的出現(xiàn)。