有效的練習瑜伽方法：

　　1.分組練習；

　　2.用瑜伽姿勢對身體每一個部分進行定位；

　　3.柔軟、細致、精確地進行運轉，有利于身體的內部精細運作；

　　4.維持和完善好姿勢；

　　5.提點和糾正錯誤姿勢；

　　6.脖子和頭部要做得準確；

　　7.培訓中心能提供和加強訓練，培養(yǎng)肌肉發(fā)達；

　　8.按要求練習姿勢和技能。

　  對探戈的效果：

　　1.增加身體力量和意識；

　　2.增強平衡性、靈活性、擴展能力；

　　3.改善病痛和預防傷??；

　　4.能量得到循環(huán)。