瑜伽是一種和緩的運動，幾乎適合每個年齡層。它是一種全身性的、平衡的運動，不像一般運動只用到單方面的力量，長時間下來，容易因運動的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的運動。

　　筋骨僵硬的人也可以學(xué)習瑜伽嗎？

　　筋骨僵硬的人一般血液循環(huán)都不太好，更需要練習瑜伽來幫助你訓(xùn)練肌肉與筋骨的彈性。

　　練習瑜伽有年齡限制嗎？年紀較大的人該如何學(xué)練瑜伽？

　　除了剛出生的嬰兒較不適合練習瑜伽外，基本上瑜伽可稱得上無年齡限制，由于其溫和的特性，亦非常適合年紀大的人練習。練習瑜伽前應(yīng)做好暖身，再由基礎(chǔ)呼吸法、簡單的體位法開始學(xué)習。

　　練習瑜伽有何禁忌？

　　除了前述注意事項外，還有初學(xué)者不要輕易嘗試“倒立”動作。生理期女性亦不適合做倒立；而有心臟病、高血壓的人，最好不要練習后彎動作。

　　運動前為什么一定要做柔軟體操？

　　因為透過全身的伸展及活動，可增加體溫，促進血液循環(huán)，并可加強關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性，如此便能預(yù)防運動傷害的發(fā)生。