優(yōu)美的背部線(xiàn)條與臀部曲線(xiàn)，是女人的傲人特征，還能讓整個(gè)人看上去纖瘦苗條。下面教你一些列美背翹臀瑜伽，美背塑翹臀，纖瘦上半身，打造優(yōu)美動(dòng)人的身體曲線(xiàn)！

　　1、右腳向前跨一步，屈膝使小腿垂直于地面。

　　2、左腳向后伸直，雙臂向上伸直高舉，頭看向指尖。

　　3、放下雙臂，向前后伸展，使之與肩成一直線(xiàn)。

　　4、雙臂向前伸直，重心移至右腳，身體向前，使之與地面平行。

　　5、伸直左腳，向后抬起，保持從手臂到腳成一直線(xiàn)。

　　6、左腳慢慢放下，恢復(fù)站立姿。

　　7、右腳向前跨一步，屈膝，使左膝跪在地上，雙臂伸直高舉過(guò)頭。

　　8、重心移至左腳，右腳向右轉(zhuǎn)，使指尖指向身體右側(cè)。

　　9、放下雙臂，向身體兩側(cè)伸展雙臂，使之與肩成一直線(xiàn)，頭向右擺，看向右手指尖。

　　10、成動(dòng)物爬行狀，俯臥在地上，雙膝跪地，雙手撐地。