七天的假期說短不短，說長也不算長，全部用來睡覺太浪費，全部用來旅行又太累。在長假期間，進(jìn)行體育鍛煉不僅有益于心血管健康，對改善情緒、減輕壓力也有益處。

    這幾天，如果不出遠(yuǎn)門，去運(yùn)動場所倒是一個不錯的選擇。那么我們又該如何進(jìn)行鍛煉呢？“秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。”

    對于長假準(zhǔn)備閉門謝客、在家中“修煉”的人們，，即使在家里，認(rèn)真地伸幾個懶腰，也是運(yùn)動。只要自己喜歡并認(rèn)真做到位，不一定非得要大汗淋漓、聲嘶力竭。

    無論是在家還是在戶外做運(yùn)動，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

    “由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷。”每次運(yùn)動前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動。