全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/產科診療中心：“好好坐月子，否則以后老了就后悔!”在中國，幾乎每個產婦都會聽到長輩類似的叮囑。而5月4日上午，英國凱特王妃在倫敦產下一位小公主后不到10小時就抱著寶寶出現(xiàn)在公眾面前，當日倫敦氣溫只有10攝氏度，剛剛生產的王妃光著雙腿、露著胳膊、踩著高跟鞋就這么出來了!“王妃太猛”“凱特王妃親身示范產婦無需坐月子?”女性們?yōu)榇苏归_了激烈討論。

　　其實，凱特王妃不坐月子已經不是第一次了——生下喬治小王子第二天，她也是穿著短袖在室外與媒體見面。在一直強調“坐月子”重要性的中國人看來，凱特這樣在室外吹風、站立，樣樣都是錯，以后肯定落下“月子病”。

　　坐月子的傳統(tǒng)在我國由來已久，中國產婦一直接受“必須好好調養(yǎng)，否則會落下病根”的觀念。可西方國家的女性往往沒有坐月子的傳統(tǒng)，這不禁令人疑惑：東西方女性體質有那么大差異嗎?產后坐月子，真的是一種健康必需還是已經過時了?

　　“辣妹”產后一周就健身，中國女星仍然遵循坐月子

　　凱特王妃的產后亮相引起了女性對于坐月子的老話重提，但是很多西方女性都是如此。比如貝克漢姆的妻子“辣妹”維多利亞，她產下羅密歐后不到一周就去健身房做大量運動，產后7周幾乎完全恢復昔日的窈窕身材。

　　相對來說，中國女星還是非常傳統(tǒng)的，生產之后通過坐月子的方式保養(yǎng)，是她們的必修課。劉愷威曾大方分享妻子楊冪的保養(yǎng)秘訣，就是月子要坐得好，“老婆就是因為坐月子期間很聽長輩的話，做好該注意的細節(jié)，才得以恢復得如此迅速。”像大S、小S、范瑋琪等女星，都會選擇到月子中心接受專業(yè)的坐月子服務。小S曾透露，自己的月子餐菜單雖然包含快速瘦身的目標，但也很注重保證身體健康復原。她在產后兩周內都不吃水果，以免水分攝取過多、不利減肥。其次，每一天的餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則。梁靜茹通過微博自曝產后坐月子“已經有11天沒洗頭了”，她曬出自己的月子餐是黃豆燉豬蹄。

　　那么，女性產后到底還要不要坐月子呢?有網(wǎng)友認為，女性生產后就包著頭、不出門、不洗澡、不吹風的坐月子風俗應該改掉，學習王妃好榜樣嘛。但更多網(wǎng)友認為中國女性還是要堅持坐月子，“我覺得中國婦女還是盡量要坐好月子，畢竟月子病是真的會有的，一方水土養(yǎng)一方人，老外的飲食習慣和地理環(huán)境跟我們不同。” “坐月子其實就是好好調理的過程，女人一定要善待自己。” 還有不少網(wǎng)友提出，即使是坐月子，也要轉變思想，用科學的態(tài)度對待此事，“產后好好休息調養(yǎng)是有必要的，有利于身體恢復，但應該提倡科學地坐月子。”

　　坐月子概念有淵源，新媽媽產后6小時就可適當活動

　　坐月子概念形成是有淵源的。以前中國人生活條件、物質條件和環(huán)境都不是很好，水質、家里通風條件都不理想，而產婦正處于抵抗力偏低的時期，所以坐月子的主要目的是讓產婦預防產褥感染，包括呼吸道、消化道、泌尿道、生殖道以及傷口部位的感染。另外，要求坐月子期間產婦包得嚴實是為了防止呼吸道感染，吃東西講究一點、水燒開并沉淀之后才能刷牙洗臉，都是為了更衛(wèi)生。

　　對于西方女性不需要坐月子，李映桃主任認為，西方女性生活條件相對較好，外部環(huán)境包括水質、空氣質量等都能達標，所以對她們來說中國坐月子講究的細節(jié)可能不是那么必要。她表示，凱特王妃很年輕，肯定很注意孕期保健，加上又是順產，所以并不需要特殊護理。

　　在中國人的觀念里，月子期間要多吃、多補，這是因為強調產婦要補充充足的營養(yǎng)。除了產婦要補充營養(yǎng)外，我們還強調母乳喂養(yǎng)。比如月子里要吃豬腳，豬腳有高蛋白，含鈣量高，是很好的營養(yǎng)補充。相對來說，西方國家飲食一直是高蛋白，所以也沒有那么多講究。

　　對于辣妹產后沒多久即進健身房鍛煉，醫(yī)生也會建議新媽媽產后也要有適當?shù)腻憻挘^對不主張產婦一直躺在床上。比如產后6小時就要求產婦適當活動，這樣對康復更好。此外，生產一周以后產婦可以通過仰臥起坐等來增進鍛煉，只是辣妹的運動量可能比我們強調的運動量更大一些。

　　如今所說的坐月子要脫離舊觀念的限制，依照現(xiàn)在的條件和環(huán)境，我們主張產婦按正常生活節(jié)奏，稍微注意休息就可以了。

　　新媽媽坐月子要有“三防”

　　1.防產后風濕：在中醫(yī)看來，婦人產后，氣血流失過巨，導致氣血大虧，正氣虛弱不堪，風寒濕等外邪極易乘虛而入。這也是為什么中醫(yī)講究“坐月子”。如果不小心著了風寒，在生產后的很長一段時間里，都會怕冷、關節(jié)痛，中醫(yī)把這一系列癥狀歸為產后風濕的范疇。

　　為產婦開出了補氣養(yǎng)血、祛風散寒、活血通脈的湯藥方，除此之外，她還特別強調足浴療法作為補充，讓產婦自己在家使用。將具有溫陽散寒、活血通絡止痛的中藥，如附子20克、肉桂20克、羌活15克、獨活15克、細辛10克、桑枝30克、桑寄生20克、雞血藤30克等，煎成湯藥，然后混入42℃左右的溫水中泡腳。通過熱力作用，藥物能很好地通過體表進入身體，浸泡20分鐘左右。

　　產后風濕除了服湯藥、泡腳外，也可用食療輔助。羊肉是溫補最好的食材之一，推薦兩種燉羊肉湯的方法。第一個方子：將黨參30克、黃芪30克、當歸25克洗凈，用干凈紗布包裹，同半斤羊肉、5～6片生姜放入鍋內，加水煮羊肉至熟爛，調味食用，有補氣養(yǎng)血之功。另一個方子：用羊肉一斤，熟附子片30克，甘草、當歸各10克，加適量八角、桂皮、生姜，加水用小火燜熟食用，有壯陽散寒之效。

　　2.防喂奶時肩關節(jié)著涼：夜間或空調房里新媽媽們給嬰兒喂奶時很容易引起肩關節(jié)受涼。除了注意保持室內溫度和濕度外，建議喂奶時披一件外套，并時時更換喂奶姿勢，喂奶后可適當活動肩部，因為每次喂奶時間差不多要半個小時時間，總保持一個姿勢不動，容易造成頸肩痛。還可以買一些專門用于媽媽喂奶時穿的喂奶服，不僅方便哺乳，還能防止寒氣侵襲到肩關節(jié)。

　　3.新媽媽看電視別超半小時：坐月子看電視，不僅可以舒緩產婦情緒，保持良好的心情，還能收集信息、開闊視野，有助于產婦日后重返職場。但坐月子看電視要注意時間，超過半小時需要休息一下，以減輕看電視時電器輻射和坐姿對身體的影響，而長時間坐著對產婦腰不好，容易導致以后出現(xiàn)腰疼。

　　推薦專家：徐州市婦幼保健院產科專家 朱錦明

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