全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 產(chǎn)科診療中心：許多女人知道懷孕時(shí)睡姿要側(cè)臥，不能平躺，而待生完孩子后，以為終于解放了，怎么舒服就怎么睡。徐州婦幼保健院產(chǎn)科主任吳慶榮指出，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，女人產(chǎn)后依然主張側(cè)臥，同時(shí)多活動(dòng)，否則要遭受綿綿不絕的腰痛之苦。

　　產(chǎn)后危險(xiǎn)行為之一：平躺

　　專家最反對(duì)產(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間平躺，她認(rèn)為平躺壞處多。一方面，人在平躺的時(shí)候，肌肉處于收縮狀態(tài)，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，腰肌更容易累。側(cè)臥姿勢(shì)才是身體最放松的狀態(tài)，有利于保護(hù)腰肌。另一方面，平躺時(shí)，子宮會(huì)往后倒，而產(chǎn)后支持子宮位置的韌帶多軟弱無(wú)力，尚未恢復(fù)正常的張力，難以將沉重的子宮牽拉至前位。隨著時(shí)間的推移，子宮就取后位的姿態(tài)復(fù)舊，導(dǎo)致子宮后移。輕度的子宮后移一般無(wú)癥狀，嚴(yán)重者卻會(huì)引起盆腔淤血，導(dǎo)致小腹疼痛、腰酸背痛等。對(duì)于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，情況更將糟糕，因?yàn)楫a(chǎn)后隨著麻醉效果的逐漸消退，會(huì)出現(xiàn)切口的疼痛，而平臥位子宮收縮的疼痛最敏感。故應(yīng)采取側(cè)臥位。專家提醒，產(chǎn)婦在休息期間要特別注意姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期平躺，可以將側(cè)臥、仰臥和俯臥多種姿勢(shì)輪換交替。

　　產(chǎn)后危險(xiǎn)行為之二：不活動(dòng)

　　針對(duì)不少產(chǎn)婦和家屬提出的月子沒(méi)休息好導(dǎo)致腰痛，郭會(huì)平表示，是休息過(guò)度所致。她說(shuō)，產(chǎn)后適當(dāng)活動(dòng)對(duì)大人和孩子都是大有好處。“我小姑子，生第一胎時(shí)，產(chǎn)后躺了一個(gè)月，一直腰痛不已;她后來(lái)去了澳大利亞，順產(chǎn)生下第二胎，在醫(yī)院躺了兩小時(shí)就回家，兩三天就下地活動(dòng)，竟然沒(méi)有腰痛;等她生第三胎，在孕期就非常注意戶外活動(dòng)，甚至讓太陽(yáng)曬肚皮。結(jié)果她的孩子身體狀況是一個(gè)比一個(gè)好。”郭會(huì)平說(shuō)，這個(gè)例子告訴所有孕產(chǎn)婦不能一味休息，要適當(dāng)活動(dòng)曬太陽(yáng)。

　　無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，術(shù)后知覺(jué)恢復(fù)后，就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動(dòng)，24小時(shí)后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動(dòng)，這樣能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，盡早排氣，也有助于產(chǎn)婦體力恢復(fù)，促進(jìn)排尿、排便，促進(jìn)惡露排出，還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。此外，產(chǎn)婦應(yīng)按平時(shí)習(xí)慣及時(shí)大小便。