全程導醫(yī)網(wǎng) 婦幼保健頻道：現(xiàn)代社會中，女性扮演著半邊天的角色，在快節(jié)奏的生活壓力面前，女性的自我保健卻做得遠遠不夠。資料顯示，威脅女性健康的重大隱患中首當其沖的就是乳腺癌。乳腺癌是我國女性最常見的惡性腫瘤且發(fā)病率呈逐年上升趨勢。豐滿的乳房是顯露女性魅力的十分重要的部位。其實，生活中的一些良好的習慣就可以預防乳腺癌的發(fā)生。

　　呵護乳房 留意生活習慣

　　徐州婦幼保健院婦科專家周健說，乳腺疾病的發(fā)病與很多不良生活習慣有關(guān)。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。

　　1.保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。

　　2.慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險。

　　3.保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態(tài)，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。

　　4.順其自然做母親：調(diào)查顯示：乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群。因為這類人群體內(nèi)的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導致乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女性應(yīng)該保持正常的性愛，在最佳生育年齡生育(不要超過35歲)，并堅持母乳喂養(yǎng)。

　　乳房的清潔與保養(yǎng)

　　每天淋浴時應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，徐州婦幼保健院婦科專家周健建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環(huán)，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。

　　乳房自檢

　　養(yǎng)成每月進行乳房自我檢查的好習慣。具體方法如下：

　　1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有―小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。

　　2.臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進一步檢查。

　　對于大多數(shù)東方女性，觸摸自己的雙峰似乎是一件極其尷尬羞恥的事情，因此很少有人會養(yǎng)成這樣的習慣。但其實，溫柔的觸摸自己的咪咪，并在鏡子前仔細觀察――進行乳房自檢，絕對是保障乳房健康的唯一途徑。

　　接受專業(yè)檢查

　　所有成年女性，無論是否生育，都應(yīng)每年一次到專業(yè)診所進行乳房檢查。周醫(yī)生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查。