全程導醫(yī)網(wǎng) 婦幼頻道：我們都知道，很多女人在步入更年期以后都會出現(xiàn)一些癥狀，這其中脾氣暴躁是十分常見的，這可能并不是疾病造成的，而只要我們能夠合理的調(diào)節(jié)一下飲食，就可以改善這一情況了，那么，更年期脾氣暴躁吃什么好呢?下面，徐州婦幼保健院藥事科副主任石祥奎就來解答一下這個問題。

　　1、多吃富含鐵質(zhì)的食物

　　在我們的生活中有很多女人都不喜歡吃肉與新鮮的蔬菜，而喜歡吃一些糖果和糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。

　　2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

　　徐州婦幼保健院藥事科副主任石祥奎介紹說，如果我們的大腦里面沒有足夠的鈣，那就會表現(xiàn)出情緒不安，容易激動。鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　徐州婦幼保健院藥事科副主任石祥奎介紹到這，想必大家都比較清楚了，當然，除了以上這些食物更年期應(yīng)常吃外，還應(yīng)該多吃富含維生素的食物，這樣可以幫助自己安度更年期。