全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)  徐州婦幼保健頻道：更年期是女性重要的生理周期。如果相對順利地度過這一特殊時期：

    合理營養(yǎng)：平衡膳食是保證身體健康的基本要求。更年期女性要限制動物性食品，減少食物中飽和脂肪酸和膽固醇的含量，提供足夠的維生素和礦物質(zhì)，維持機體的正常平衡，要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣。

　生活保健：工作生活要有規(guī)律，所處的環(huán)境要舒適整潔;合理地安排工作和休息，做到勞逸結(jié)合，避免過度疲勞;家庭和睦，尊老愛幼，處理好與家庭成員的關(guān)系;注意個人衛(wèi)生，避免罹患各種疾病;注重性保健，保持和諧的性生活。

　充分睡眠：睡眠能消除疲勞，能提高人的免疫力，增強抵御疾病的能力。

　適當運動：適當?shù)倪\動，能起到很好的保健作用，不僅可以消除更年期的不適和癥狀，還能維持正常的體重，為老年期的健康打下基礎(chǔ)。

　定期檢查身體：女性到了更年期，身體內(nèi)部的各種器官開始老化，機體的抵抗力開始下降，容易感染各種疾病。定期進行健康堅持是及早發(fā)現(xiàn)疾病的有效手段。