北京地壇醫(yī)院徐州醫(yī)院肝病一科主任程輝：避免這些不良習(xí)慣遠(yuǎn)離“肝”擾

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：肝臟對人體十分重要，稍不注意保養(yǎng)，很容易導(dǎo)致肝臟疾病的發(fā)生。隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，熬夜、喝酒等不良的生活習(xí)慣也越來越常見，這些不良習(xí)慣可增加肝臟的承受能力，從而導(dǎo)致各種肝臟疾病的發(fā)生。因此，生活中我們應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保護(hù)好肝臟。那么，怎樣保護(hù)肝臟呢?北京地壇醫(yī)院徐州醫(yī)院肝病一科主任程輝為大家科普。

　　一、避免抑郁

　　就中醫(yī)看來，情緒與肝臟的健康有很大關(guān)系。如果長期處于抑郁的癥狀，或者平時喜歡生氣，容易發(fā)怒，就會對肝臟造成很大的損害。因此，想要保護(hù)好肝臟，一定要保持心情的愉悅、舒暢，避免抑郁等不良情緒。

　　二、避免熬夜

　　成年人正常的睡眠時間應(yīng)為7~8小時，而且應(yīng)盡量在夜間23點(diǎn)之前入睡，到凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個時間段是養(yǎng)肝血的最佳時間，如果此時還在熬夜，對肝臟的健康會有很大影響。因此，規(guī)律的生活以及充足的睡眠十分重要，一定要避免熬夜。

　　三、避免酗酒

　　酒精對肝臟有很大損害，如果長期、大量酗酒，很容易增加肝臟的負(fù)擔(dān)，引起肝臟的病變，比如酒精肝、肝硬化、肝癌等。因此，經(jīng)常喝酒的人應(yīng)盡量戒酒，或者盡量少喝酒，以保護(hù)肝臟。

　　四、避免亂吃藥

　　肝臟是人體的解毒器官，多數(shù)藥物都需要通過肝臟代謝，長期服用某些藥物，會導(dǎo)致藥物性肝損傷。因此，在發(fā)生疾病時，患者一定要避免盲目吃藥，應(yīng)積極求助于醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。

　　五、避免肥胖

　　肥胖人群發(fā)生肝臟疾病的幾率相對于其他人來說要更高一些，這是由于脂肪在肝臟堆積，可導(dǎo)致脂肪肝，嚴(yán)重時甚至可造成肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌等。因此，生活中我們要少吃油膩的食物，積極運(yùn)動，避免肥胖。肥胖人群也最好積極減肥，預(yù)防肝臟疾病的出現(xiàn)。

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