全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：造成腰部疼痛的原因有很多，其中一個(gè)主要的原因就是坐著的頻率過高、時(shí)間過長，年復(fù)一年地壓迫椎間盤、拉傷肌肉。如果感覺到腰痛，就應(yīng)該避免長時(shí)間的坐立，還應(yīng)該試著每天利用小段時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。

　　除此之外，拉伸對于緩解腰背痛也有很好的效果，拉伸可以促進(jìn)乳酸快速排泄，緩解緊張的肌肉群，增加肌肉的柔韌性,今天徐州礦務(wù)集團(tuán)總醫(yī)院的專家與您分享8個(gè)動(dòng)作，既能放松又能加強(qiáng)腰背部肌肉力量，尤其睡前拉一拉，舒緩一天的疲勞~

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