全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷運(yùn)動(dòng)刺激，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。

　　這則骨質(zhì)疏松癥患者寫(xiě)就的小故事，語(yǔ)言樸實(shí)生動(dòng)，但卻發(fā)人深省。原來(lái)，骨質(zhì)疏松癥就發(fā)生在我們的身邊!相信，這個(gè)真實(shí)的故事和骨科專家歐陽(yáng)曉主任的精彩點(diǎn)評(píng)，會(huì)帶給更多的骨質(zhì)疏松患者和家人以深深的啟發(fā)和借鑒。

　　“ 我是一名 60 多歲的退休人員，剛退休時(shí)，在家里沒(méi)事可做，可是還經(jīng)常腰酸背痛，腿抽筋，情緒不高。經(jīng)人介紹參加了一家老年健康俱樂(lè)部的活動(dòng)，活動(dòng)多是以室外晨練為主，有氧運(yùn)動(dòng)。

　　活動(dòng)一段時(shí)間后，我身上腰腿疼痛的毛病開(kāi)始減輕，俱樂(lè)部的負(fù)責(zé)人說(shuō)我以前的身體不好，出現(xiàn)疼痛的情況肯定是骨質(zhì)疏松的癥狀。他還向我介紹了很多骨質(zhì)疏松的知識(shí)，骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，中老年人易患。以慢性腰背疼痛，甚則畸形、骨折為主要表現(xiàn)的一種全身性骨量減少性疾病。骨質(zhì)疏松癥是以骨組織顯微結(jié)構(gòu)受損，骨礦成份和骨基質(zhì)等比例不斷減少，骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨脆性增加和骨折危險(xiǎn)度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。骨質(zhì)疏松臨床表現(xiàn)，(1)疼痛。(2)身長(zhǎng)縮短、駝背。多在疼痛后出現(xiàn)。(3)骨折。(4)呼吸功能下降。一旦癥狀產(chǎn)生，造成體型改變，對(duì)愛(ài)美的人是一項(xiàng)打擊，加上疼痛、行動(dòng)不便、骨折手術(shù)的醫(yī)療支付等，對(duì)個(gè)人、家庭及社會(huì)更是極大的負(fù)擔(dān)。目前醫(yī)學(xué)界還未有安全而有效的方法，幫助已疏松的骨骼恢復(fù)原狀，因此，預(yù)防保健很重要，不可輕忽 " 護(hù)骨 " 的工作，保住骨本永遠(yuǎn)不嫌遲。

　　知道這些知識(shí)后，我參加活動(dòng)更加積極主動(dòng)，每天堅(jiān)持曬 1 小時(shí)的太陽(yáng)，鍛煉半小時(shí)，打太極、做各種運(yùn)動(dòng)操。開(kāi)始鍛煉時(shí)間短，慢慢增加鍛煉時(shí)間?，F(xiàn)在我的身體特別好，不再腰酸背痛，腿抽筋。我決定多參加有氧運(yùn)動(dòng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，成為志愿者，成為宣傳者，告訴大家保住骨本，永遠(yuǎn)不遲。

　　歐陽(yáng)曉主任點(diǎn)評(píng)

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉負(fù)荷的刺激可以促進(jìn)骨骼內(nèi)成骨細(xì)胞的功能，促進(jìn)骨骼礦化，增加骨強(qiáng)度，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有重要作用;運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以增強(qiáng)肌力，改善平衡和協(xié)調(diào)能力，減少跌倒，防止骨折。年輕人應(yīng)選擇相對(duì)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、跳躍、跳舞、球類(籃球、乒乓球、羽毛球)等;老年人則可根據(jù)本人體質(zhì)選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、徒走路、體操、太極拳等。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)所推薦的骨質(zhì)疏松預(yù)防運(yùn)動(dòng)方案是力量訓(xùn)練、健身跑和徒步走。運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn);持之以衡。老年人鍛煉前應(yīng)去醫(yī)院對(duì)自己健康狀況作一評(píng)估，鍛煉中注意安全。

　　特邀指導(dǎo)專家：歐陽(yáng)曉 徐州市腫瘤醫(yī)院(市三院)骨科副主任

　　主任醫(yī)師 教授 博士 碩士研究生導(dǎo)師

　　門診時(shí)間：

　　周一下午骨科專家門診

　　擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)與脊柱疾病和創(chuàng)傷的診斷和治療，專注于骨關(guān)節(jié)與脊柱疾病和創(chuàng)傷的微創(chuàng)外科治療。專業(yè)特色為髖臼發(fā)育不良、成人髖關(guān)節(jié)脫位、股骨頭壞死、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、交叉韌帶斷裂、關(guān)節(jié)周圍骨腫瘤等骨關(guān)節(jié)疾病的診治;頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、椎管狹窄、脊椎滑脫、脊椎腫瘤等脊柱疾病的診治;各種復(fù)雜骨關(guān)節(jié)和脊椎創(chuàng)傷的診治;脊柱椎體骨折、股骨頸骨折及股骨粗隆間骨折等髖部骨折、腕部骨折、肱骨近端骨折等骨質(zhì)疏松性骨折的診治;骨巨細(xì)胞瘤、骨肉瘤、尤文肉瘤等原發(fā)性骨腫瘤和肺癌、前列腺癌、乳腺癌、甲狀腺癌等骨轉(zhuǎn)移性腫瘤的診治。

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