全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：面臨強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)壓力，不少考生在考前出現(xiàn)了考試焦慮癥。

　　其表現(xiàn)為：上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不住;煩躁不堪，見(jiàn)到任何事情都有發(fā)火的欲望;坐立不安，總覺(jué)得自己的每一個(gè)動(dòng)作都是浪費(fèi)時(shí)間;吃不好，睡不香，精神萎靡不振。具有以上任意一條的便是患上了考試焦慮癥，并根據(jù)適用條數(shù)得多少而“病情”輕重。

　　徐州精神病院（南湖醫(yī)院）專家尤加永大家準(zhǔn)備了一份考試焦慮水平測(cè)驗(yàn)量表，不妨來(lái)做以下自我診斷：

　　本測(cè)驗(yàn)共32道題，每題4個(gè)答案：

　　A 很符合;B 比較符合;C 不太符合;D 很不符合。

　　1.在重要考試的前幾天，我就坐立不安;

　　2.臨近考試時(shí)，我就拉肚子;

　　3.一想到考試即將來(lái)臨，身體就發(fā)僵;

　　4.在考試前，我總是很苦惱;

　　5.在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞;

　　6.在緊張的復(fù)習(xí)期間，我老想著“這次考試考糟了怎么辦?”

　　7.越臨近考試，注意力就越難集中;

　　8.一想到馬上就要考試，參加任何文娛活動(dòng)均沒(méi)興趣;

　　9.在考試前，老是預(yù)感到這次考試將要考糟;

　　10.在考試前，常做關(guān)于考試的夢(mèng);

　　11.到了考試那天，我就不安起來(lái);

　　12.考試鈴一響，我的心馬上緊張起來(lái);

　　13.遇到重要的考試，我的腦子就比平時(shí)遲鈍;

　　14.看到考試題目很多，我會(huì)感到很不安;

　　15.在考試中，我的手會(huì)變得冰涼;

　　16.在考試時(shí)，我感到十分緊張;

　　17.一遇到難題，我就擔(dān)心自己不及格;

　　18.在緊張的考試中，常想些與考試無(wú)關(guān)的事情，注意力集中不起來(lái);

　　19.在考試時(shí)，我會(huì)緊張得連平時(shí)記得滾瓜爛熟的知識(shí)也回憶不起來(lái);

　　20.在考試時(shí)，我會(huì)沉浸在空想中，一時(shí)忘了自己是在考試;

　　21.在考試中，想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多;

　　22.考試時(shí)，即使不熱，我也會(huì)渾身出汗;

　　23.考試時(shí)，我會(huì)緊張得手發(fā)抖，連寫字都很困難;

　　24.考試時(shí)，經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目;

　　25.進(jìn)行重要的考試時(shí)，頭就會(huì)痛;

　　26.如果發(fā)現(xiàn)剩余的時(shí)間已來(lái)不及做完全部的題，我會(huì)急得渾身出汗;

　　27.考試后，發(fā)現(xiàn)自己本來(lái)是懂的題，卻沒(méi)答對(duì)，我會(huì)感到十分沮喪;

　　28.有幾次重要的考試之后，我都腹瀉;

　　29.我對(duì)考試十分厭煩;

　　30.只要考試不記成績(jī)，我就喜歡考試;

　　31.考試不應(yīng)當(dāng)像現(xiàn)在這樣在緊張的狀態(tài)下進(jìn)行;

　　32.不進(jìn)行考試，我能學(xué)到更多知識(shí)。

　　評(píng)分規(guī)則：

　　A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各題分?jǐn)?shù)相加即是你的總分。

　　總分 焦慮水平

　　0—24 鎮(zhèn)定

　　25—49 輕度

　　50—74 中度

　　75—96 重度

　　徐州精神病院（南湖醫(yī)院）專家尤加永提示，這些題，總分在0到24分，是鎮(zhèn)定的，心理狀態(tài)比較好;25到49分是輕度的焦慮;50到74分是中度焦慮;75到96分，就是嚴(yán)重的焦慮癥了。

　　徐州精神、心理熱線：0516—85707122