全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州精神頻道：徐州精神病院(南湖醫(yī)院)常余善介紹，在日常生活中克服強迫癥的方法有：
1.強迫癥患者要用順 其自然的態(tài)度看待身邊的人和事，此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。
2強迫癥更好發(fā)于那些心理素質較差的個體。表現(xiàn)為意志不強，意識理智對自己的思維活動缺乏有效的控制，也表現(xiàn)為自己心理調適能力薄弱，不容易避免強迫性思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強迫性思維及其所引發(fā)的惡性循環(huán)。要磨煉自己的個性，增強自己的心理承受和心理調適能力，以期從根本上克服強迫癥。
3.強迫癥患者要學會自我放松。要求患者學會呼吸放松。用鼻子緩緩地吸氣，再緩緩地呼氣。呼吸時要"數(shù)息"，即吸氣時在心里默數(shù)1、2、3、 4、5、6……呼氣時也要默數(shù)。"數(shù)息"的目的是為了排除雜念，使人心靜，達到放松?；颊呖梢栽诿刻焱砩先胨?，做呼吸放松3～5次，幫助自己解除一天的緊張與疲勞，有利于催眠?；颊咴诔霈F(xiàn)癥狀時，可以做深慢呼吸使自己放松，幫助自己平緩情緒，解除緊張壓力。
