全程導醫(yī)網 徐州心理頻道：“一到星期天，整個人就情緒低落，坐立不安，什么事都干不好，像變了個人一樣。”做白領的王女士近日向徐州東方醫(yī)院心理專家王其明求助。記者了解到，部分都市白領有著和王女士類似的困擾，醫(yī)學上將之稱為“星期天抑郁癥”。

　　王小姐在一家私企做銷售工作，今年她的銷售任務很重，幾乎每個工作日都在加班。“本來到了雙休日可以休息的，但一想到還有繁重的指標未完成，心里就像貓抓的一樣，什么興致都沒了。”這種癥狀已有很久，前幾天，她在家人的建議下來到市人民醫(yī)院就診。

　　“這種癥狀源于工作壓力，我們稱之為‘星期天抑郁癥’。”徐州東方醫(yī)院心理專家王其明介紹說，像王女士這樣的情況并不少見。生活節(jié)奏快、工作壓力大的都市白領是高發(fā)人群。

　　徐州東方醫(yī)院心理專家王其明解釋說，要說星期天抑郁癥是什么病，簡單地理解它既是心理疾病也是社會病。最重要的是當事人無法解決星期天“想要做什么和應該做什么”這一心理沖突，許多人其實是莫名其妙地感覺心煩意亂，甚至有身如困獸的感覺。實際上，星期天抑郁癥在我們日常生活中已經十分常見了，只是真正了解它的人并不多。一般平時工作繁忙的人、上進心強的人一到星期天、節(jié)假日，焦慮情緒尤其突出，如果再加上工作進展不盡如人意，心中不滿無處發(fā)泄，最后容易形成心理重壓。所以對于這部分人來說，多了解和認識星期天抑郁癥是什么病，怎么去調節(jié)自己是最重要的。“星期天抑郁癥”如果不能及時治療，會妨礙人的智能、體能的發(fā)揮，也是多種疾病的根源。徐州東方醫(yī)院心理專家王其明說，要想較好地解決這個癥狀，在星期天、節(jié)假日可參照以下方法：

　　其一，注意培養(yǎng)樂觀情緒。在周末覺得生氣、苦悶時可暫時回避一下，努力把不快的思路轉移到其他方面去。如外出旅游或參加一些社交活動，多與親朋好友談心，釋放一下自己的甜酸苦辣，或做一些力所能及的家務勞動、聽聽音樂。家務可發(fā)“分神”，音樂可以使人心情放松，人在愉悅中就能忘卻那些不愉快的事情。通過轉移視線，達到平衡心理、排遣煩惱的作用。

　　其二，適當外出旅游。如果精神壓力確實很大，應該在周末安排出游來放松自己。不過，在周末出游時應注意外出時的自我保護與調適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免使自己過于緊張;注意及時休息，補充體能;易失眠者應該在睡前喝些牛奶。