全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)  徐州精神頻道：社會進(jìn)步的步伐在不斷加快，而人們的生活壓力、工作壓力也隨之增大，有越來越多的上班族被一種叫做“晚睡強(qiáng)迫癥”的疾病困擾著，這讓他們變得工作乏力、注意力不集中等癥狀。“晚睡強(qiáng)迫癥”怎么辦?聽聽徐州市東方醫(yī)院精神專家劉華的介紹。

　　1、正確認(rèn)識、說服自己

　　晚上到了該睡覺的時(shí)間，卻聽到“不能睡，還有....”的時(shí)候，我們要冷靜判斷，并努力說服自己“不是的，這是強(qiáng)迫癥在作怪，我該睡覺了”。這樣做可以讓我們對強(qiáng)迫癥思想慢慢的產(chǎn)生一種抵觸心理，久而久之就可以真正的面對它了。

　　2、轉(zhuǎn)移注意力

　　做一些可以讓自己忘記晚睡強(qiáng)迫癥的事情，比如泡個(gè)熱水澡、喝一杯熱牛奶等，這些事情不但可以轉(zhuǎn)移你的注意力，還能有助睡眠哦。如果大腦還是說“不能睡”的話，你該知道這是強(qiáng)迫癥又犯了，可以繼續(xù)找些分散注意力的事情?？傊灰獙?qiáng)迫癥做出反應(yīng)。

　　3、藐視強(qiáng)迫癥

　　經(jīng)過以上2步，你應(yīng)該能夠接納自身的強(qiáng)迫癥癥狀了，現(xiàn)在，我們要做的就是徹底的消滅強(qiáng)迫癥--藐視強(qiáng)迫癥。收到“不能睡”的信息時(shí)，我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，這時(shí)，會發(fā)現(xiàn)那只是我們可笑的自我強(qiáng)迫的想法，不必理會。

　　堅(jiān)持這個(gè)“三部曲”，慢慢的，強(qiáng)迫癥會被你徹底的消除，美美地睡覺不再是夢。

　　當(dāng)然，以上方法只使用與預(yù)防或者初期的晚睡強(qiáng)迫癥患者，如果你的晚睡強(qiáng)迫癥比較嚴(yán)重的話，不要猶豫，馬上接受治療，以免誘發(fā)其他的心理疾病!濟(jì)南神康祝您安康!