全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息:有人總結(jié)，徐州最近就是在脫衣服、洗衣服、穿衣服、脫衣服中度過(guò)的，這忽冷忽熱的天氣讓大家不知道該如何穿衣服了?；蛟S，該怎么樣時(shí)就怎么樣，才是一種最好的狀態(tài)，快速的轉(zhuǎn)變總讓人有些難以接受。

　　忽冷忽熱的天氣不是普通人的力量能夠改變，所以即使頗有微詞大家也必須接受。但是，家居市場(chǎng)有些商家的態(tài)度也和這天氣一樣瞬息萬(wàn)變，就讓人無(wú)法接受了。售前像夏天一樣火熱，售后像冬天一樣寒冷，轉(zhuǎn)變之快令人咋舌。

　　或許，當(dāng)銷售過(guò)程完結(jié)以后，銷售人員的工作就已經(jīng)結(jié)束了，但是，對(duì)于品牌而言，如果真的認(rèn)為已經(jīng)消費(fèi)過(guò)的客戶就沒(méi)有價(jià)值了，那相信這個(gè)品牌在消費(fèi)者心中也會(huì)變的沒(méi)有價(jià)值。消費(fèi)者不奢望自己隨時(shí)都是上帝，但誰(shuí)也沒(méi)有權(quán)利將消費(fèi)者的訴求推向深淵。如果每一次消費(fèi)前的熱情都會(huì)因?yàn)楦跺X而完全消失，天長(zhǎng)日久，誰(shuí)還會(huì)為這種忽然之間的轉(zhuǎn)變而買單呢? 文/許倩

　　每到國(guó)際睡眠日，許多人才恍然大悟：原來(lái)我也是睡眠障礙的受害者之一!

　　醫(yī)學(xué)專家表示，成年人一般每天晚上要睡7-8小時(shí)。好的睡眠，以第二天睡醒是否神清氣爽、充滿活力為準(zhǔn)。如果睡眠質(zhì)量未能達(dá)標(biāo)，則要從你身上、你周圍的環(huán)境去尋找原因了。對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，不僅面臨著睡得少的問(wèn)題，睡眠質(zhì)量不好也是件大事。不過(guò)，如果你不是資深的失眠患者，一個(gè)良好的臥室環(huán)境，能夠多多少少拯救你的睡眠質(zhì)量。

　　寢具篇

　　床墊

　　感到舒適、貼合曲線為好

　　環(huán)境對(duì)睡眠的重要性已經(jīng)在醫(yī)學(xué)界得到認(rèn)可，睡眠質(zhì)量不好的人，很可能與其環(huán)境有關(guān)。而環(huán)境得到改善，有些人的睡眠也得以步入正軌。

　　“人一生中有三分之一的時(shí)間在床上度過(guò)”，這是床墊商家最喜歡提及的一句話。雖然商家常有濃厚的推銷意味，話卻不假。正因?yàn)橐簧杏写罅繒r(shí)間在床上度過(guò)，所以顯得床墊非常重要。好的床墊應(yīng)該讓身體得到放松、舒緩，讓人更快地進(jìn)入睡眠。床墊并沒(méi)有絕對(duì)的好壞，除了太軟、太硬不好之外,偏軟、偏硬都可以,關(guān)鍵要看各人的身體感受。因此，選購(gòu)床墊時(shí)，試睡是必不可少的一步。當(dāng)你感覺(jué)睡在上面舒服、身體得到放松，就是一款適合你的床墊。試睡時(shí)，還可以讓人將手伸入肩膀、腰部與床墊之間，感受到壓力均衡的床墊為上。

　　枕頭

　　一拳高度最標(biāo)準(zhǔn)、適合個(gè)人喜好

　　天然的棉花、貼合曲線的保健枕、具有承托力的記憶枕、保健養(yǎng)生的藥枕……形形色色的枕頭，究竟哪種更利于睡眠?要強(qiáng)調(diào)的是，睡眠感受是一件個(gè)性化色彩濃厚的事，個(gè)人感受，始終放在選購(gòu)的首位。

　　例如有的人喜歡睡蓬松、具有包覆性的枕頭，而有的人則不喜歡被包裹住，而喜歡有曲線、偏硬的保健枕。兩者因人而異，沒(méi)有絕對(duì)的好壞。不過(guò)，醫(yī)學(xué)專家也提醒，最佳的枕頭大約是一個(gè)拳頭高，剛好可以貼合頸椎的曲線，起到保護(hù)頸椎的作用。頸椎不勞累，身體得到放松，也是良好睡眠的一個(gè)重要方面。另外，容易失眠的人群，不妨到醫(yī)院配制專門的藥枕，添加了中藥助眠成分，有助于舒緩神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。

　　被子

　　太保暖也不是太好,要透氣舒適

　　被子與床墊一樣，陪人類度過(guò)了三分之一的生命，卻不像床墊那樣被重視。事實(shí)上，選好被子對(duì)于好的睡眠來(lái)說(shuō)也十分重要。所謂“春捂秋凍”，雖然已經(jīng)進(jìn)入春天，為防倒春寒，許多家庭仍然用著冬天的床上“裝備”，厚實(shí)保暖的被子仍沒(méi)退出一線。有些怕冷的人甚至覺(jué)得被子越暖越好，睡覺(jué)時(shí)也被被子捂得緊緊的。其實(shí)，良好的睡眠環(huán)境除了要溫暖宜人之外，還要有足夠的透氣性，才能讓人覺(jué)得睡起來(lái)感到舒適。太厚重的被子、透氣性不好的羽絨被等，均不是最佳選擇。透氣性好、天然的傳統(tǒng)棉被，更利于調(diào)整床的溫度、濕度和透氣度。

　　裝飾篇

　　色彩

　　素雅為好

　　色彩反映著人的偏好，也是彰顯個(gè)性的地方。我們常常會(huì)習(xí)慣性地在親密接觸的臥室采用我們喜歡的色彩。例如年輕人喜歡跳躍、對(duì)比色大的色彩，喜歡選擇設(shè)計(jì)感十足、跳躍的配色以凸顯個(gè)人品味;老年人偏好沉穩(wěn)，在房間內(nèi)常用深色、暗色的裝飾，如紅木大床、深木色的家具，搭配深色系的床品等。

　　其實(shí)，色彩也會(huì)影響心理。臥室的環(huán)境應(yīng)當(dāng)是讓人感到平靜、安詳，這樣，內(nèi)心容易沉淀下來(lái)，也更容易進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。因此，臥室的色彩(包括墻面、家具、床品、窗簾、裝飾等)，最好以素雅的色彩為好，如米黃色、淺灰色等主調(diào);不要選擇太白、太亮、太花的色彩，也不建議選用對(duì)比度大、飽滿度高的顏色。

　　飾品

　　干凈為上

　　有些心理暗示在無(wú)形之中會(huì)影響我們的睡眠，卻常常難以被察覺(jué)。在臥室擺放過(guò)多的裝飾、不正確地?cái)[放裝飾品，都容易對(duì)內(nèi)心形成無(wú)形的壓力，從而影響睡眠。

　　例如在臥室內(nèi)使用亮晶晶的水晶燈、在天花板掛垂下的吊燈，均不是有利于睡眠的環(huán)境。在臥室內(nèi)擺放過(guò)多的裝飾品、玩具、照片墻等，太過(guò)復(fù)雜的視覺(jué)圖案，不僅不利于平靜心理，過(guò)度使用圖案、裝飾反而會(huì)引起興奮、壓力等,加重失眠。五星級(jí)酒店通常采用簡(jiǎn)潔、極少的裝飾，一方面是因?yàn)樵O(shè)計(jì)風(fēng)格，另一方面，也是為了營(yíng)造舒適的環(huán)境。因此，臥室內(nèi)最好不要放太多的飾品，以一兩件喜好為點(diǎn)綴即可。

　　徐州健康熱線：0516-85707122